zmiany w

[...] Paula - efekty to różnie. ;-) Bardziej chyba w wymiarach (co widzę głównie po ubraniach) niż na wadze. No i w życiu codziennym też zmiany widać - jak spadło te kilkanaście kg sadła, to wszystko zrobiło się łatwiejsze. :-D Tabelkę ostatnio uzupełniam raczej co miesiąc niż co 2 tygodnie, ale że wczoraj i [...]

W tym dziale są sami eksperci! We wszystkich dziedzinach (a zwłaszcza w sferach kobiecych). Kalikstat - zmiany pozycji to raczej w nocy a nie w dzień :) Że też potraficie zauważyć zmiany 1kg - u mnie zmiany zauważam po grubości tłuszczu na brzuchu (najlepiej po widoczności żył na podbrzuszu , a potem na brzuchu).

nigdy nie mowcie nigdy nie wiadomo jak sie zycioe potoczy wasz progres itd .... pamietajcie ze mao kto zaklada na poczatku ze bedzie startowal w zawodach po prostu robi to dla siebie ale z czasme jak widzi zmiany sylwetki moze i podejscie sie zmienic.....

[...] o 300-400 i będę robił dobrą masę mięśniową. 30dni to troche za dlugo jesli chodzi o wprowadzanie zmian jesli przez 10-14dni nic nie ruszy (tj.wymiary a nie waga) to rob zmiany nie ma co czekac 30dni waga to tylko waga,lustro + wymiary prawde Ci powiedzą tymbardzije ze rekomp jest celem,wiec tylko wymiary! ...ps. z reszta cel zle obrany - bo [...]

Ja też mam zawsze piegi po solarium ale ja zazwyczaj mam piegi,tylko w małej ilościPiegi to zmiany barwnikowe i one nie znikną,a nasilają sie właśnie pod wpływem słońcaNiektórzy stosują kremy rozjaśniające

kasia1q nie zawsze jest tak jak mówisz, ale masz rację piegi nie powinny się robić, chyba, że latem masz t ym problemy, natomist mogą robić się z czasem zmiany barwnikowe na skórze ( co jest normalnym efektem nadmiernego opalania). jeżeli będziesz opalać się z głową i dodatkowo kupsz sobie jakis kosmetyk przeznaczony do opalania twarzy to napewno [...]

[...] też mam kilka wyprysków. Chciałabym tylko troche to wyrównac zeby nie było mocno tego widać. Myślałam, że może kiedy będę smarować jakimś kremem nawilzajacym itp. to zmiany nie beda tak widoczne(tzn. ze nowe pryszcze przez solarium mi nie wyskocza) Mam raczej jasną cerę, zielone oczy, i jasny brąz włosów. Proszę, moze ktos wie co [...]

na 5 TYGODNI przed debiutami razem z Papajem wprowadziliśmy kolejne zmiany: Trening Aerobowy robiłem 6 x po 60 minut SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 40 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 5 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab [...]

WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 16.09.2013 52,1 89 71 66 88 prawe 52,5 lewe 51,5 33,5 26 22.09.2013 51,8 88 71 65 88,5 52,5 -PRAWE 51,5 [...]

Shrimp dziś optymizmów cd :-) DNT Do tego i pracowity i leniwy jednocześnie %-) Leniwy, bo jedyną formą ruchu dziś było majstrowanie w kuchni, a pracowity, bo wymajstrowałam sporo i smacznie. Jadę na fali rozpierającej mnie energii i bardzo pozytywnego nastawienia do ... wszystkiego. :-D 1. No to czas na pomiary :-) WYMIARY (cm) WAGA [...]

[...] się dziś węglami, ale ...plany się zmieniły. Ponieważ część posiłków zabrałam do pracy, a po pracy leciałam na trening , więc wielkiego pola do popisu nie miałam. Małe zmiany dokonałam wieczorową porą i choć wyszło sporo tłuszczy i wcale nie tak dużo białka - udało się ciachnąć węgle już dziś. Tylko mam pytanie do szefowej. Obli bardzo [...]

1.DNT Zakwasy, łydki najbardziej, ale dupala też czuję. 2. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 10.11.2013 49,6 85 70 62 86,5 50-prawe/49,5-lewe 33 niecałe [...]

1. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 15.12.2013 49,4 84 71 62 86 49,5 -PRAWE 49 -LEWE 33 24,5/ 26,5 22.12.2013 50,9 86,5 71,5 63 86,5 [...]

1. DNT na pewno będzie Tabata i oprócz tego albo pójdę biegać, albo zrobię jogę. Domsy na plecach - jest nadzieja dla mnie. 2. Pomiary. WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 [...]

1. DNT W planie joga i tabata. Miałam iść biegać, ale za oknem mało przyjaźnie, żeby nie powiedzieć momentami apokaliptycznie @-| Zaczynam myśleć o moim wyjeździe do Niemiec. Jak sobie ruch zorganizować przez tak długi czas - miesiąc bez siłowni... nie bardzo to widzę, ale chyba nie będzie wyjścia. Patrzyłam na kluby w Lipsku, wszędzie [...]

1.DT Przede mną jeszcze tylko 7 treningów do kolejnej rege, a tymczasem nastąpiły zmiany. Nie wymyśliłam ich sama, ale poszłam za poradą. Oczywiście ja jak zwykle do nowości - jak do jeża, ale posłuchałam i okazało się, że u mnie to się chyba sprawdza. Póki co się sprawdziło w dwóch ćwiczeniach, myślę, że mogę spróbować w pozostałych. Zaczynam od [...]

1.DNT Były plany na bieganie, ale się zbiesiła pogoda, zaraz przejrzę regulamin - co ja mogę w domu zrobić i spróbuję jakoś sobie zrekompensować. 2. Miska Jak to w niedzielę, nie policzę sobie, rozpustne śniadanie, a potem wszystko po staremu :D Dziś na obiad planuję kopytka z soczewicy :-D Ale chodzi mi po głowie rolada faszerowana warzywami. [...]

Powroty są i cudne i trudne. Sponiewierana , obolała i zła, że taki regres jest po miesiącu melduję, że jestem i mimo wszystko ... baaardzo się cieszę 8-) jak mnie tego brakowało !!! 1. DT. 1 Dzień: Nogi, brzuch 1. Przysiad RI- 15x20kg RII- 12x20kg III-12x25kg IV- 10x25kg V-8x25kg (ciężko było, teraz jak już wiem jak powinno wszystko [...]

Zawsze oceniamy całą sylwetkę a nie samą kratę. Wątpliwości i wahania moje dotyczą innego aspektu: jak procentowo na końcowy wynik ma mieć wpływ: -obwody anatomiczne,waga i ich zmiany -wyniki w ćwiczeniach -ocena sylwetki przez forum -ogólne zmiany na plus -ocena ilości wejść na temat

[...] dla kobiet cierpiących na zespół napięcia przedmiesiączkowego; ˘ na każdą porę roku (dla osób które mają skłonności do tycia zimą); ˘ dla osób pracujących na zmiany; ˘ dla osób które rzuciły palenie; ˘ plan żywienia po zakończeniu odchudzania (dla osób którym jest ciężko utrzymać odpowiednią masę ciała, z efektem [...]